여자들이 고구마다이어트를 선호하는 이유는? 여자 몸에 좋은 고구마다이어트 방법!!



여자 몸에 좋은 고구마 다이어트


고구마로 아침 식사 하라

세 끼 식사 중 아침에 한 번만 고구마로 식사하는 것이 고구마 다이어트의 포인트 입니다.
우리 몸은 오전 7~9시 경이 되면 작은창자 기능이 활발해지면서
영양분을 몸속으로 빨아들이기 시작하므로,
이 시간에 맞춰 아침 식사를 하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

아래 추천 버튼을 눌러주시면...
제게 큰 힘이 됩니다.




작은창자의 활동시간에 맞춰 좋은 음식을 먹으면 에너지 활용이 높아지지만,
식사를 거를 경우 작은창자는 창자 안에 남아 있던 노폐물을 빨아들이게 되고
이로인해 신진대사가 느려져 오후에 더 많은 양의 음식을 먹게 됩니다.
창자 안에 남아 있는 노폐물이 몸 밖으로 제대로 배출되지 않으면
오래 머물면서 해로운 독소를 만들어 내는데,
고구마로 아침 식사를 대신 하면 이러한 노폐물이 몸 밖으로 배출됩니다.
이로인해 몸속 독소가 줄면 신진대사가 활발해지면서 피부가 좋아질 뿐 아니라
살이 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.



고구마는 탄수화물인데 왜 살이 찌지 않는 걸까?

탄수화물은 몸속으로 들어가면 몸의 에너지원이 되는 당으로 변합니다.
설탕이나 밀가루 등에 들어 있는 탄수화물은 흡수가 빠른 단순당으로 변합니다.
흡수가 빠른 만큼 몸에 축적되는 속도도 빨라서,
당장 필요한 양만 몸 속으로 흡수되고 그 이상은 남아서 혈액 속에 떠돌아 다닙니다.
떠돌아다니던 당들은 중성지방으로 변하고 몸무게를 늘리는 주원인이 됩니다.
하지만 고구마에 들어 있는 탄수화물은 분해 및 흡수되는 시간이 오래 걸리는 복합당으로 변하기 때문에
오히려 몸속 칼로리 소모량을 높여 체중을 감소시킵니다.
뿐만 아니라 고구마에는 몸의 신진대사를 촉진시키는 비타민과 미네랄이 가득하며,
장 운동이 활발해지도록 돕는 섬유질 또한 풍부해 체내 지방도 줄고 배설도 월활해집니다.



얼마나, 어떻게 먹어야 할까?

매일 아침 고구마 1~2개를 먹도록 합니다.
자신의 주먹 크기의 고구마 한 개 반 또는 두 개가 한 끼 식사량입니다.
여름처럼 습한 시기에는 고구마를 삶아 먹고,
겨울처럼 온기가 필요한 시기에는 구워 먹는 것이 좋습니다.
특히 오븐에 구우면 고구마의 각종 영양 성분이 농축돼 효과가 배가 되는데,
껍질째 구워야 영양소가 파괴되지 않습니다.
우유와 함께 먹거나 우유에 으깨 먹는 것도 방법
우유와 함께 먹으면 부족한 동물성 단백질과 칼슘이 보충돼 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
고구마 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주므로 배고픔도 덜 느끼게 됩니다.



고구마의 대표 영양 성분

탄수화물
몸을 움직이는데 필요한 에너지를 공급합니다.
고구마의 탄수화물은 몸속에서 복합당으로 몸속 칼로리 소모를 늘립니다.

항산화 비타민
비타민 A,C,E가 몸의 산화 작용을 막아 피부 노화를 늦춥니다.

섬유질
비피더스균을 번성시켜 대장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방합니다.

베타카로틴 / 클로로겐산
항암 작용 및 항산화 작용을 합니다.
몸에 염증이 생기는 것을 막고 노화도 방지합니다.

하얀 수지 성분
고구마를 자르면 하얗게 나오는 진으로 변비 예방 및 치료에 효과적입니다.
배변이 잘 되면 피부도 좋아집니다.

 
 
여자 몸에 좋은 고구마 다이어트


어떤 고구마가 좋을까?

흰 고구마
칼슘,칼륨,아연,인 등이 풍부하게 들어 있어
세포의 신진대사와 장기 기능을 활성화 시킵니다.
그외에 조혈 작용과 세포 노화방지 효과가 있는 비타민 B12,
혈관을 튼튼하게 하는 비타민 E, 간 기능을 향상시키는 비타민K 등도 풍부합니다.

자색 고구마
폴리페놀이 많이 들어 있어 심혈관 질환의 발병을 막는 작용을 합니다.
자줏빛 색소에 많이 들어 있는 안토시아닌은 시력 개선을 돕습니다.

노란 고구마
비타민 E,K와 레시틴이 들어 있어 체액 순환을 돕습니다.
지속적으로 먹을 경우 신선한 산소와 영양소가 흡수돼 신체 내 노폐물 배출이 원활해지고
신체 구석구석까지 혈액을 운반해 피부가 생기 있어집니다.

어떤 다이어트 방법도 항상 중요한것은
식이요법과 함께 꾸준한 체질별 관리와 운동을 병행해야 하는 것입니다.

유기농수면발효 연구실에서 제공하는
다이어트 계산기 [바로가기] 로 현재 다이어트 관리지수를 점검 해 보신후

개인별 체질을 우선하는 나이트다이어트의
전문가의 1대1 맞춤분석 이벤트 [바로가기] 에 지금바로 참여해보세요

더불어 이미 많은 분들이 경험하고 효과를 인정받은
허벌라이프만의 요요없는 다이어트 프로그램은
다이어트로 마음 고생이 심하셨던 모든분들에게 인생역전의 기회를 제공해 드릴 것입니다.

허벌라이프만의 요요없는 다이어트 프로그램 추천상품 [구경가기]
- 위 링크들은 다이어트 광고 링크 입니다 -


여자들이 고구마다이어트를 선호하는 이유는? 여자 몸에 좋은 고구마다이어트 방법!!
Posted by 경제적 자유
,