이상적인 다이어트를 위한 주의사항 3가지와 안전한 다이어트방법



안전하고 이상적인 다이어트는?

비만은 5년내 치료될 확률이 10%로, 40%인 암보다도 낮다고 합니다.
미국은 비만 때문에 해마다 30만면이 사망하고 있으며,
미국의 다이어트 시장은 자동차 시장의 26배라고 하네요 ㅡㅡ;;

아래 추천 버튼을 눌러주시면...
제게 큰 힘이 됩니다.




한국에도 다이어트 제품이 넘쳐나고 있지만
소비자의 불만과 불신도 증가하고 있습니다.
왜 그럴까요?
잘못된 원료 사용과 잘못된 이론의 제품이 대부분이기 때문입니다.



예를 들어 2009년 5월 21일 국민일보는 이런 제목의 기사를 썼더랬습니다.
"마약 성분 491개 다이어트 제품 허가, 유통"
2010년 6월 22일호 주간동아의 제목은 또 이러했습니다.
"다이어트 잔혹사. 마약류라도 괜찮아. 목숨 건 살빼기"
"살살 바르면 지방이 술술? 보습제가 어떻게 살을 빼냐?"
"예쁜 몸의 환상 쫓다 평생 건강 잃을라"

우리 몸은 쉽게 살이 빠지지 않습니다.
그러므로 첫째도 둘째도 '안전한 다이어트'를 선택해야 할 것입니다.



1. 기존 다이어트가 성공률이 5%로 낮고 요요현상이 심한 이유는?

굶거나 식사량을 너무 많이 줄이면 굶주림에 인체가 적응하여
칼로리 소모를 20% 정도 줄이게 됩니다.
그러므로 다이어트가 끝나 정상식사를 하게 되면 칼로리가 그만큼 남아돌아
오히려 비만이 더 심해지는 요요현상이 생기게 됩니다.

굶는 다이어트는 20일 이상을 하기 어려워
고도비만 해소나 비만체질의 근본 개선이 어렵습니다.
15일 이상을 굶어야 비로서 체지방이 연소되므로 1주~2주간 단기간 다이어트  때의 체중 감량은
식사량 감소, 대변 무게 감소, 세포 감소, 수분 등이 빠져 생기는 일시적인 것입니다.

단식 때는 살이 빠지고 평소의 식사로 돌아가면 무섭게 다시 살이 찌는 요요현상이 반복되고
에너지 대사율도 점점 낮아집니다.
결국 조금만 먹어도 다시 살이 찌고
한번 찐 살은 빠지지 않는 '악성 비만체질'이 되고 맙니다.

인간의 기본 욕구인 식욕을 억제하는 기존의 다이어트는 고통과 부작용을 유발하므로
성공률이 지극히 낮을 수 밖에 없습니다.
가장 좋은 다이어트는 먹으면서 하는 식사 요법인 것입니다.



2. 운동만으로 만족할 수 없는 이유는?

운동 선수처럼 고강도의 운동을 꾸준히 한다면 체중은 많이 줄겠지만 실천이 어렵습니다.
우리 몸은 에너지 효율이 매우 높아
적당한 운동으로는 다이어트에 큰 도움이 안됩니다.
예를 들어 밥 1/3 공기나 식빵 한 조각을 먹으면 약 100kcal인데
이를 소모시키는데 필요한 운동량은 빨리걷기 28분이나 등산 24분을 해야 합니다.
이것이 쉬운 일일까요?

기존의 다이어트가 종합 해결책을 사용하지 않고 운동으로만 해결하려고 하거나
무조건 굶기거나 너무 적게 먹게하는 등의 칼로리 조절로만 해결하려들기 때문에
성공률이 낮고 요요현상이 많을 수밖에 없었습니다.
운동과 음식 조절을 함께 하는 것이 다이어트와 건강에 모두 좋은 방법입니다.



3. 안전하고 이상적인 다이어트는?

적게 먹고 많이 움직이면 살은 당연히 빠집니다.
그러나 식욕을 참는 것도, 많이 움직이는 것도 쉬운 일이 아닙니다.
효소식품 등으로 우선 식욕과 배고픔을 자연스럽게 조절해주는 것이
다이어트의 첫 번째 성공 열쇠라 하겠습니다.

그리고 한끼 식사에 필요한 각종 종합 비타민, 미네랄, 단백질, 아미노산 등
필수 영양소가 풍부해아 할 것입니다.
이런 제품이라면 식사요법이므로 배고프지 않고 요요현상이 없고 건강도 향상시킬 수 있어,
오래 할 수 있는 이상적인 다이어트가 될 것입니다.

두번째 열쇠는 해독 기능으로 노폐물과 독소를 청소해서
비만체질이 근본적으로 개선되게 해야 합니다.
그러면 간청소로 몸과 눈의 피로가 사라지고,
세포의 청소로 각종 독소와 중금속이 청소될 것입니다.

혈액의 청소로 혈전 수치가 떨어지고 혈액순환이 좋아져 손발과 아랫배가 따뜻해질 것입니다.
피부가 청소되면 기미가 없어지고 주근깨, 검버섯이 흐려집니다.
눈가의 잔주름이 줄거나 없어지고 피부는 팽팽해질 것입니다.
그러나 어떤 이유라도 마약 등 해로운 성분을 전혀 사용하지 말아야 할 것입니다.
다이어트의 목적이 날씬하면서도 건강해지는 것이기 때문입니다.

세번째 열쇠는 음식의 지방을 흡착 배출하고
체지방 분해 작용으로 체지방을 줄여줘야 합니다.
체지방이 많으면 비만이 될뿐 아니라 혈액순환과 신경흐름에 방해가 되어
많은 질병의 원인이 됩니다.

또 성인병을 20배 정도나 증가시킨다는 내장비만을 해소하면
배가 쑥 들어가 허리 라인이 살아납니다.
그리고 10cm 이상 두껍게 출렁거리던 뱃살이 1cm 이하로 줄어 날씬해지면 보기에도 좋습니다.
덧붙여 배변 흡착 성분이 쾌변을 유도하여 장을 깨끗이 하면 더욱 좋을 것입니다.
장이 건강해야 온몸이 건강할 수 있는 것입니다.



어떤 다이어트 방법도 항상 중요한것은
식이요법과 함께 꾸준한 체질별 관리와 운동을 병행해야 하는 것입니다.

유기농수면발효 연구실에서 제공하는
다이어트 계산기 [바로가기] 로 현재 다이어트 관리지수를 점검 해 보신후

개인별 체질을 우선하는 나이트다이어트의
전문가의 1대1 맞춤분석 이벤트 [바로가기] 에 지금바로 참여해보세요

더불어 이미 많은 분들이 경험하고 효과를 인정받은
허벌라이프만의 요요없는 다이어트 프로그램은
다이어트로 마음 고생이 심하셨던 모든분들에게 인생역전의 기회를 제공해 드릴 것입니다.

허벌라이프만의 요요없는 다이어트 프로그램 추천상품 [구경가기]
- 위 링크들은 다이어트 광고 링크 입니다 -


이상적인 다이어트를 위한 주의사항 3가지와 안전한 다이어트방법
Posted by 경제적 자유
,

다이어트 시 골고루 먹어가면서 다이어트를 해야 하는 이유는?



다이어트 시 골고루 먹어야 하는 이유


체중 감량에 대한 마음이 급해질수록 원푸드다이어트와 같이
단기간에 체중감량 효과가 높은 다이어트 방법들이 인기를 끌고 있습니다.

아래 추천 버튼을 눌러주시면...
제게 큰 힘이 됩니다.




원푸드 다이어트는 그 당시에는 빠른 효과를 볼 수 있지만
장기적으로 보기에는 근육을 감소시킬 뿐만 아니라 요요현상, 영양실조, 탈모 등
많은 부작용을 초래하기도 합니다.
실제 요요현상을 많이 겪는 사람들 중에는
원푸드 다이어트와 같은 불균형한 식단을 선택한 사람들이 많습니다.
건강한 몸을 유지하면서 날씬한 몸을 만들기 위해서는
장기적은 노력으로 골고루 섭취하는 방법이 가장 중요한 요소임은
아무리 강조해도 지나치지 않습니다.



다이어트를 할 때 탄수화물의 섭취를 극히 자제하는 사람들이 있습니다.
하지만 탄수화물은 열과 힘을 내어 단백질의 절약작용을 돕기 때문에
적절한 탄수화물의 섭취는 다이어트의 필수 요소라 하겠습니다.
탄수화물 섭취를 위해 곡류와 잡곡류, 감자류, 야채구근류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 당을 섭취할 시에는 설탕, 사탕, 밀가루, 떡, 과자, 흰빵 등의  단순당은 피하고,
GI수치가 낮고 섬유소가 많은 식품으로 섭취해야 합니다.


단백질은 몸의 근육, 내장기관, 호르몬 등 몸의 구성성분의 필수 요소로써
다이어트 시에도 절대 빠져서는 안되는 영양소입니다.
단백질은 우리 몸의 필수 구성 요서인 만큼
탈모, 피부 변화 등을 예방하기 위해서도 충분한 섭취가 필요합니다.
고기, 생선, 계란, 우유, 콩, 두부 등의 음식에는 단백질 성분이 풍부하여
포만감을 길게 유자하게 합니다.



지방은 에너지 저장과 세포막 구성, 포만감과 추위를 이기게 하는 기능을 합니다.
이와 같이 중요한 몸의역할을 하는 좋은 지방은

신체에서 자연적인 생성이 불가능하므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.


지방은 크게 불포화지방이라 불리우는 좋은 지방과
포화지방이라 불리는 나쁜 지방으로 나눌 수 있습니다.
성인병과 비만의 원인은 주로 포화지방으로,
이를 줄이기 위해서는 기름진 음식과 기름진 조리방식의 고지방 식이를 제한해야 합니다.
같은 육류라도 기름기가 많은 부위보다 살코기 위주의 음식을 섭취하고,
조리 방법도 튀기거나 기름에 볶는 조리법 대신
삶거나 굽는 방법의 조리법을 선택하도록 합니다.
예를 들면, 후라이드 치킨대신에 전기구이 통닭을,
볶음밥 대신에 비빔밥을, 계란후라이 대신에 삶은계란이나 반숙으로 대체하여 섭취하도록 합니다.



비타민과 무기질 또한 뼈와 혈액을 구성하는 요소이기에
채소, 과일, 해초류를 통하여 반드시 섭취해야 합니다.
물은 하루에 8~10잔 섭취 시 신진대사가 활발해져
몸 속의 노폐물을 쉽게 밖으로 빼내는 역할을 해 다이어트의 효과를 볼 수 있습니다.

어떤 다이어트 방법도 항상 중요한것은
식이요법과 함께 꾸준한 체질별 관리와 운동을 병행해야 하는 것입니다.

유기농수면발효 연구실에서 제공하는
다이어트 계산기 [바로가기] 로 현재 다이어트 관리지수를 점검 해 보신후

개인별 체질을 우선하는 나이트다이어트의
전문가의 1대1 맞춤분석 이벤트 [바로가기] 에 지금바로 참여해보세요

더불어 이미 많은 분들이 경험하고 효과를 인정받은
허벌라이프만의 요요없는 다이어트 프로그램은
다이어트로 마음 고생이 심하셨던 모든분들에게 인생역전의 기회를 제공해 드릴 것입니다.

허벌라이프만의 요요없는 다이어트 프로그램 추천상품 [구경가기]
- 위 링크들은 다이어트 광고 링크 입니다 -

다이어트 시 골고루 먹어가면서 다이어트를 해야 하는 이유는?
Posted by 경제적 자유
,