서인영 다이어트로 유명한 다이어트식품 바나나와 바나나 다이어트 식단표
바나나 다이어트의 가장 큰 장점은 포만감이 있어 식욕을 억제해주며
허리와 뱃살이 빠지고 가슴은 풍만해진다는 장점이 있습니다.
물론, 바나나만 먹어서 되는 것이 아니라 닭 가슴살을 함께 먹으며 운동을 꾸준히 병행해야만
큰 효과를 볼 수 있습니다.
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바나나 다이어트의 가장 이상적인 방법은
점심과 저녁의 식단은 칼로리가 적으며 야채 위주로 꾸준히 섭취하되
아침은 밥대신 바나나 1~2개와 물 한컵으로 대신하는 것입니다.
점심과 저녁에 충분한 영양소를 섭취할 수 있기 때문에
이렇게 꾸준히 다이어트를 해도 몸에 큰 무리가 없습니다.
하지만, 바나나 다이어트에 대해서 잘 모르는 분들은
아침, 점심, 저녁 모두를 바나나가 밥을 대신한다는 것입니다.
이렇게 밥 대신 바나나만 먹는 식단이 지속될 경우, 건강에 매우 안좋은 영햘을 미칩니다.
흔히 한 가지 음식만을 70% 이상 먹는 다이어트 방법을 원푸드 다이어트라고 합니다.
살을 빨리 빼고자 하는 생각에 바나나만으로 다이어트를 할 경우
영양의 불균형을 초래하여 건강에 해를 끼칩니다.
자신이 만약 바나나 다이어트를 하게 된다면, 바나나로만 짜여진 식단이 아니라
바나나와 채소 위주로 골고루 영양소를 섭취하는 다이어트를 하는 것이 좋을 것 같습니다.
정확하게 말하자면 바나나 다이어트가 아닌
'아침' 바나나 다이어트를 하는 것을 권유드리고 싶습니다.
아침 바나나 다이어트의 식단표는 대충 아래와 같습니다.
아침: 바나나 2~3개 + 물 1~2잔
점심: 밥(한식) 종류로 되도록 든든하게!
간식: 배가 고플 경우 바나나 2개~3개 먹기!
저녁: 초저녁에 채식 위주의 식사!
이런식으로 아침 식단만 바나나로 짜여진 것이 좋습니다.
이렇게만 꾸준히 식사조절을 한다고 하여도 어느 정도의 체중을 감량하는데 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
여기에 약간의 근력운동과 유산소 운동을 병행한다면
다이어트 효과가 극대화 되겠죠?
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식이요법과 함께 꾸준한 체질별 관리와 운동을 병행해야 하는 것입니다.
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