3일안에 효과보는 스피드 다이어트 제2탄 토마토 다이어트
건강하고 안정적인 다이어트를 위해서는
개인의 노력화 함께 시간도 충분해야 합니다.
규칙적인 생활이 바탕이 되어야 하기 때문입니다.
다만 꾸준한 실천이 어려워 매번 포기하게 된다면,
짧은 기간 내에 효과적으로 체중을 줄일 수 있는 방법을 택하는 것도 나쁘지 않을 것입니다.
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일단 다이어트의 효과를 보고 난 후에는
탄력을 받아 건강한 몸매를 관리하는 데까지 도전할 의욕이 생기기 때문입니다.
벌꿀 다이어트에 이어 이번에 소개해 드릴 토마토 다이어트도
일종의 원푸드 다이어트로, 칼로리 섭취에 제한을 두어
짧은 시간에도 체중을 감량할 수 있는 방법입니다.
3일 코스 토마토 다이어트
변비까기 고치며 2~3kg 감량
우리 주위에서 손쉽게 구할 수 있는 토마토는
만병통치약이라 할 수 있을 만큼 그 쓰임새가 많습니다.
토마토에는 노화를 방지하는 각종 비타민 성분이 들어 있어 몸을 젊게 해주고,
골다공증도 예방해줍니다.
이외에도 혈전을 맊는 작용이 있어 뇌졸증이나 심근경색증 예방에도 효과적입니다.
꼭 다이어트를 하지 않더라도 매일 아침 공복시 신선한 토마토를 한두 개씩 꾸준히 먹으면
서서히 그 효과를 볼 수 있습니다.
따로 조리할 필요가 없고 주위에서 쉽게 구할 수 있어 간편한데다,
단식과는 달리 먹으면서 할 수 있기에 흔히 선호되는 과일 다이어트 중에서도
토마토는 많이 먹어도 별다른 부작용이 없어 일반 다이어트보다 덜 힘듭니다.
저열량 고섬유질을 섭취하는 초저열량식인 토마토 다이어트를 하면
칼로리 제한으로 일시적인 체중 감량이 가능합니다.
또한 토마토에 다량 함유되어 있는 섬유질이 장운동을 자극하여
변비 완화 및 각종 유해물질 배출에 도움이 됩니다.
기본적으로 3일간 토마토만 먹고 4일째부터는 일반식으로 줄여가는 방법으로
2~3kg 정도 감량 할 수 있습니다.
3일간 세 끼 모두 토마토만 먹는데, 이때 생으로 먹을 수도 있고,
기호에 따라 소금을 살짝 뿌려 먹거나 얼려 먹는 등 응용해 볼 수도 있습니다.
또한 각자의 상황에 맞취 한 끼만 토마토를 먹거나,
식전에 토마토를 먹고 대신 다이어트 기간을 늘리는 등의 절충도 가능합니다.
토마토 다이어트 방법
3일간 토마토만 먹는 방법
가장 노력이 필요한 방법입니다.
매 끼니를 토마토로 때우는 것으로, 영양적인 요소를 고려해 3일간만 실행하도록 합니다.
식사시간 외에도 배고플 때마다 먹고 싶은 만큼 먹어도 무방합니다.
소금을 뿌려 먹는 것은 괜찮지만, 설탕은 금하는 것이 좋습니다.
아침에만 토마토를 먹는 방법
아침에만 토마토를 양껏 먹고 점심, 저녁은 일반 식사를 하는 방법으로,
짧은 기간 동안에 효과를 보기는 힘들지만
대신 몸에 무리가 가지 않는 장점이 있습니다.
아침에는 토마토를 양껏 먹어 배를 채우고,
점심과 저녁에는 평상시처럼 먹는 대신 양을 조금씩 줄이면 됩니다.
식사 전에 토마토 1개씩 먹는 방법
이 역시 단기간에 체중을 줄이는 것은 힘들지만,
몸에 무리가 가지 않으므로 누구나 도전해 볼 수 있습니다.
토마토는 쉽게 포만감을 주기에 자연히 식사량이 줄어들어 비교적 서서히 체중을 줄일 수 있습니다.
식사량이 많은 남성들도 도전해 볼만 합니다.
토마토 다이어트시 주의할 점
토마토만 먹는 것은 단기간에 몸무게를 줄일 수 있는 손쉬운 방법이지만,
영양이 불균형해지는 것에 주의해야 합니다.
때문에 식사 전에 토마토를 먹어 식사량을 줄이는 식으로 절충하거나,
완전 토마토 다이어트를 할 경우에는 3일 이상 계속하지 않도록 합니다.
정상 체중이거나 마른 비만에 해당하는 사람이 토마토 다이어트를 하면
단백질이 부족해져 근육이 줄어들고 골다공증에 걸릴 위험성이 있으므로 가급적 피하도록 합니다.
하더라도 제대로 밥을 먹으면서 하는 것이 좋습니다.
요요 현상을 방지하기 위해서 단기간만 하되,
다이어트가 끝난 뒤에는 흰죽이나 미음 등을 섭취하는 보식 기간을 갖는 것이 좋습니다.
어떤 다이어트 방법도 항상 중요한것은
식이요법과 함께 꾸준한 체질별 관리와 운동을 병행해야 하는 것입니다.
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