날씬한 몸매를 위한 다이어트식품 토마토와 토마토 다이어트식단표

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토마토 다이어트


새콤하고 산뜻한 맛이 독특한 토마토는 쉽게 구할 수 있고 이용범위도 넓은 야채이다.
토마토를 이용한 다이어트법을 소개한다.

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토마토를 주식으로 하는 다이어트이므로 매끼 식사마다 토마토를 주로 먹으면서
다른 음식을 곁들여 먹는 식으로 시작한다.
토마코를 먹기 때문에 다른 음식의 섭취량이 줄어들므로
특벼맇 공복감을 느끼지 않고도 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있다.
뿐만 아니라 우리 몸에 곡 필요한 비타민이나 미네랄은 토마토에서 풍부하게 섭취할 수 있으므로,
가장 효과적인 방법이라 할 수 있다.
각자의 필요성과 실정에 가장 걸맞은 방법을 선택해서 실행해보기 바란다.

방법

<3일 코스>

전체적으로 5kg~10kg 정도를 빼고 싶은 사람이 최초로 실천해야 할 코스다.
이 코스는 3일간 토마토만 먹는 것이다.
생토마토를 그대로 먹어도 좋고, 소금을 살짝 뿌려 먹어도 좋다.
차 종류는 마셔도 괜찮지만 알콜이나 커피는 삼가도록 한다.
3일간 토마토만 먹은 다음 4일째부터 보통식사로 돌아가는 데는 1~3일 정도의 기간을 두고
서서히 진행 하도록 한다.
처음엔 중탕이나 죽을 먹되 가벼운 반찬을 조금씩 곁들이다가 마지막에 보통식사로 돌아온다.
토마토를 이용한 요리도 좋다.

이 다이어트를 진행하다가 몸이 정도 이상으로 피곤하거나,
속이 메스꺼울 때는 즉시 중단하도록 한다.
3일간의 다이어트로 5kg이나 10kg을 빼는 데는 무리가 있지만
대부분의 사람이 3kg정도는 뺄 수 가 있다.
이 방법을 1개월간 실천하면 체중감량은 물론,
다이어트가 끝난 후에도 식사량이 줄어들어 날씬해진 몸매를 계속 유지할 수 있다.
이상의 방법으로 3kg정도 살을 뺐다면
다음에 소개하는 2번 또는 3번 코스로 옮겨 목표감량을 달성해보자.


<아침만 토마토 코스>

세끼 중 아침만 토마토를 먹는 방법이다.
200g정도의 토마토를 준비해 놓고 배가 부를 때까지 먹는다.
점심과 저녁은 보통식사를 할 수 있다.
매우 완만한 다이어트법으로 시간이 좀 걸리지만 가장 손쉽게 해볼수 있는 방법이다.
자신이 목표로 한 감량을 달성할 때까지 계속한다.

<매 끼니마다 토마토 1개 코스>

매 끼니 밥을 먹기 전에 반드시 토마토 1개를 먹는 방법이다.
토마토를 먹으면 배가 어느 정도 부른다.
그렇게 되면 자연적으로 다른 음식의 섭취량이 줄어들기 마련이다.
이 방법 역시 2번과 마찬가지로 비교적 완만한 방법이긴 하지만
서서히 체중을 줄여주므로 목표량을 달성할때까지 계속해 나가도록 한다.


날씬한 몸매를 위한 다이어트식품 토마토와 토마토 다이어트식단표

어떤 다이어트 방법도 항상 중요한것은
식이요법과 함께 꾸준한 체질별 관리와 운동을 병행해야 하는 것입니다.

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