날씬한 몸매를 위한 다이어트식품 토마토와 토마토 다이어트식단표
토마토 다이어트
새콤하고 산뜻한 맛이 독특한 토마토는 쉽게 구할 수 있고 이용범위도 넓은 야채이다.
토마토를 이용한 다이어트법을 소개한다.
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토마토를 주식으로 하는 다이어트이므로 매끼 식사마다 토마토를 주로 먹으면서
다른 음식을 곁들여 먹는 식으로 시작한다.
토마코를 먹기 때문에 다른 음식의 섭취량이 줄어들므로
특벼맇 공복감을 느끼지 않고도 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있다.
뿐만 아니라 우리 몸에 곡 필요한 비타민이나 미네랄은 토마토에서 풍부하게 섭취할 수 있으므로,
가장 효과적인 방법이라 할 수 있다.
각자의 필요성과 실정에 가장 걸맞은 방법을 선택해서 실행해보기 바란다.
방법
<3일 코스>
전체적으로 5kg~10kg 정도를 빼고 싶은 사람이 최초로 실천해야 할 코스다.
이 코스는 3일간 토마토만 먹는 것이다.
생토마토를 그대로 먹어도 좋고, 소금을 살짝 뿌려 먹어도 좋다.
차 종류는 마셔도 괜찮지만 알콜이나 커피는 삼가도록 한다.
3일간 토마토만 먹은 다음 4일째부터 보통식사로 돌아가는 데는 1~3일 정도의 기간을 두고
서서히 진행 하도록 한다.
처음엔 중탕이나 죽을 먹되 가벼운 반찬을 조금씩 곁들이다가 마지막에 보통식사로 돌아온다.
토마토를 이용한 요리도 좋다.
이 다이어트를 진행하다가 몸이 정도 이상으로 피곤하거나,
속이 메스꺼울 때는 즉시 중단하도록 한다.
3일간의 다이어트로 5kg이나 10kg을 빼는 데는 무리가 있지만
대부분의 사람이 3kg정도는 뺄 수 가 있다.
이 방법을 1개월간 실천하면 체중감량은 물론,
다이어트가 끝난 후에도 식사량이 줄어들어 날씬해진 몸매를 계속 유지할 수 있다.
이상의 방법으로 3kg정도 살을 뺐다면
다음에 소개하는 2번 또는 3번 코스로 옮겨 목표감량을 달성해보자.
<아침만 토마토 코스>
세끼 중 아침만 토마토를 먹는 방법이다.
200g정도의 토마토를 준비해 놓고 배가 부를 때까지 먹는다.
점심과 저녁은 보통식사를 할 수 있다.
매우 완만한 다이어트법으로 시간이 좀 걸리지만 가장 손쉽게 해볼수 있는 방법이다.
자신이 목표로 한 감량을 달성할 때까지 계속한다.
<매 끼니마다 토마토 1개 코스>
매 끼니 밥을 먹기 전에 반드시 토마토 1개를 먹는 방법이다.
토마토를 먹으면 배가 어느 정도 부른다.
그렇게 되면 자연적으로 다른 음식의 섭취량이 줄어들기 마련이다.
이 방법 역시 2번과 마찬가지로 비교적 완만한 방법이긴 하지만
서서히 체중을 줄여주므로 목표량을 달성할때까지 계속해 나가도록 한다.
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